Dicas Como ultrapassar a depressão pós-férias Autor: Data Publicação:14/09/2015 O regresso ao trabalho após um período de férias mais ou menos prolongado é geralmente desconfortável e não raras vezes gera queixas de cansaço, falta de apetite, dores de cabeça, irritabilidade, mudanças de humor ou insónias. Aqui ficam alguns conselhos para lidar com maior naturalidade com a transição do descanso para o frenesim da actividade laboral Estudos realizados em anos anteriores em Espanha e no Brasil apontam para que cerca de 30 a 40 por cento dos trabalhadores sejam afectados por sintomas indiciadores desta espécie de depressão sazonal. As mulheres tendem a padecer mais do síndrome pós-férias pela dificuldade muitas vezes deparada em conciliarem as tarefas domésticas com as obrigações profissionais. A incerteza no mundo laboral presente, em que muitos receiam eventualmente perder o posto de trabalho no regresso das férias ou a insatisfação com as funções desenvolvidas, que motiva um sentimento de mal-estar, pois o fim das férias significa o regresso a uma realidade desagradável, são factores que potenciam o desencadear deste processo de alteração fisiológica. Antes de voltar à sua rotina profissional comece a ajustar a pouco e pouco os horários das refeições e sobretudo o período de sono. Adormeça progressivamente mais cedo, uns 10 ou 15 minutos por dia e procure, de forma gradual, não acordar tão tarde, para que o seu «relógio biológico» se vá adaptando ao novo quotidiano. E seja paciente, dê tempo ao seu corpo para acomodar as rotinas. É normal que estas perturbações orgânicas e psíquicas se possam prolongar por uma ou duas semanas. Só em caso de persistirem durante um período mais longo é que deverá ponderar o recurso a ajuda especializada. Caso o período de férias que gozou tenha sido memorável, porque não recordá-lo? Veja uma vez mais as fotografias que tirou, lembre os momentos bem passados e partilhe-os com aqueles de quem gosta. Pode também começar a pensar nos planos para um futuro fim-de-semana alargado ou até para as futuras férias! Partilhar esta informação
Dicas Como ultrapassar a depressão pós-férias Autor: Data Publicação:14/09/2015 O regresso ao trabalho após um período de férias mais ou menos prolongado é geralmente desconfortável e não raras vezes gera queixas de cansaço, falta de apetite, dores de cabeça, irritabilidade, mudanças de humor ou insónias. Aqui ficam alguns conselhos para lidar com maior naturalidade com a transição do descanso para o frenesim da actividade laboral Estudos realizados em anos anteriores em Espanha e no Brasil apontam para que cerca de 30 a 40 por cento dos trabalhadores sejam afectados por sintomas indiciadores desta espécie de depressão sazonal. As mulheres tendem a padecer mais do síndrome pós-férias pela dificuldade muitas vezes deparada em conciliarem as tarefas domésticas com as obrigações profissionais. A incerteza no mundo laboral presente, em que muitos receiam eventualmente perder o posto de trabalho no regresso das férias ou a insatisfação com as funções desenvolvidas, que motiva um sentimento de mal-estar, pois o fim das férias significa o regresso a uma realidade desagradável, são factores que potenciam o desencadear deste processo de alteração fisiológica. Antes de voltar à sua rotina profissional comece a ajustar a pouco e pouco os horários das refeições e sobretudo o período de sono. Adormeça progressivamente mais cedo, uns 10 ou 15 minutos por dia e procure, de forma gradual, não acordar tão tarde, para que o seu «relógio biológico» se vá adaptando ao novo quotidiano. E seja paciente, dê tempo ao seu corpo para acomodar as rotinas. É normal que estas perturbações orgânicas e psíquicas se possam prolongar por uma ou duas semanas. Só em caso de persistirem durante um período mais longo é que deverá ponderar o recurso a ajuda especializada. Caso o período de férias que gozou tenha sido memorável, porque não recordá-lo? Veja uma vez mais as fotografias que tirou, lembre os momentos bem passados e partilhe-os com aqueles de quem gosta. Pode também começar a pensar nos planos para um futuro fim-de-semana alargado ou até para as futuras férias!